hit tracker

Dieta 1200 Kcal Jadłospis Na Miesiąc Pdf

Dieta 1200 Kcal jest zalecana osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Jadłospis na miesiąc może być bardzo pomocny w tym procesie. Poniżej szczegółowo przedstawiono jadłospis na miesiąc, który pomoże Ci dostosować dietę w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów.

Jadłospis na miesiąc

Pierwszy tydzień:

  • Poniedziałek: śniadanie – 3/4 szklanki płatków zbożowych z 1/2 szklanki mleka; obiad – kurczak z ryżem, jarzyny i sałatka; kolacja – lekka zupa z warzyw i chleb razowy.
  • Wtorek: śniadanie – 2 jajka na miękko z 2 plasterkami bekonu; obiad – 30 g makaronu z sosem warzywnym i 100 g sałatki; kolacja – kotlet z indyka z warzywami i sałatką.
  • Środa: śniadanie – jogurt naturalny z 1/2 szklanki owoców; obiad – ryż z warzywami i kurczakiem; kolacja – sałatka z warzyw i owoców z 1/4 szklanki nasion.
  • Czwartek: śniadanie – chleb razowy z masłem i serem; obiad – kasza gryczana z warzywami i kurczakiem; kolacja – sałatka grecka z jogurtem.
  • Piątek: śniadanie – jajecznica z warzywami i serkiem; obiad – makaron z warzywami i kurczakiem; kolacja – lekka zupa z warzyw.
  • Sobota: śniadanie – płatki zbożowe z mlekiem i serem; obiad – kurczak z warzywami i ryżem; kolacja – lekka zupa z warzyw z chlebem razowym.
  • Niedziela: śniadanie – omlet z warzywami; obiad – kasza gryczana z warzywami i kurczakiem; kolacja – sałatka z warzyw i owoców.

Drugi tydzień:

Related to Dieta 1200 Kcal Jadłospis Na Miesiąc Pdf: